Psyche & Soma

sknerek

Ogólnie najlepiej byłoby nic nie jeść między posiłkami, ale wiadomo, jak to bywa

Co takiego jecie kiedy napada Was głod w chwili,gdy do obiadu jeszcze 3 godziny, albo też odczuwacie ogromną chęć zjedzenia czegoś słodkiego?
Moje zdrowe przekąski to:
owoce <np. 1 jabłko, kawałek arbuza, pomarańcz, brzoskwinia itd.>
szklanka soku owocowego <lub warzywnego - marchewkowego, w sumie to ten nawet najczęściej

>
kilka orzeszków
kilka żelków <ostatnio kupiłam misie fruitelli z witaminą c - są pyyyszne, takie mocno owocowe>
jeśli jest to apetyt na czekoladę - wypijam kakao ze szklanki mleka <niesłodzone, lub przynajmniej niedosładzane, jeśli robię je ze słodzonego proszku>

ulenka

ja podżeram np kilka suszonych śliwek albo jogurt piję

Kikker

wlasnie, ze powinno sie jesc okolo 3 przekasek. Tak zalecaja dietystki. Najlepiej 1 miedzy sniadaniem a lunchem, potem okolo 15 no i wieczorem. Tak przynajmniej zawsze tutaj w NL mowia. No i oczywiscie to nie maja byc jakies olbrzymie zapychacze, ale cos 120 kCal max. No i tak 1 przekaska to jakis owoc [obojetnie jaki] potem po poludniu mozesz sie troche rozpiescic i do kawy albo herbaty zjesc jakies ciasteczko, ewentualnie jakis zdrowy batonik typu cini-mini czy cos takiego no a wieczorem mozesz zjesc jogurt jako pozniejszy deser po posilku.
Nie ma co sobie zalowac i zawsze zwracac uwage, jesli jesz zdrowo i z umiarem ale tez cos zdrowo-pysznego to organizm nie domaga sie snickersow czy tabliczek czekolady. Tak jak juz pisalam w innym temacie - trzeba tak jesc zeby byc w zgodzie ze soba i bedzie OK

A no i jesli sobie ustalisz, ze jesz o daniej porze cos to nie napada cie niespodziewana chetka np w sklepie i nie rzucasz sie na cos, po czy m tego zalujesz. Takie przekaski pozwalaja przetrwac miedzy posilkami, POLECAM

*renika*

sama zauwazyłam, że nie mam ochoty na słodycze, owoce, ciemny chleb... w moim przypadku musze jesc czesciej ale mniej... zamiast sie opychac\
a moja przekąska, jogurt pitny - mlekowita, lub ten sam ale z musli (zmielone i w jogurcie wiśniowym - dość geste i na tyle syte ze sie odechciewa jesc)

kingusia

ja podjadam owoce warzywa:) np marcheweczke, jakies mandarynki:)

Lilu

ja pieczywo chrupkie,wafle ryzowe no i teraz truskawki,czeresnie....

słoneczna księżniczka

w moim biurze zawsze na stoliku dla gości stoją czekoladki i ciasteczna,trudno im sie oprzeć jako przekąski,ale na moim biurku stoją musli z owocami,jak zjem na sucho garstke albo dwie to czuję się pełna i ochota na ciastka odchodzi,a drugim sposobem jest tez picie wody mineralnej miedzy posiłkami,zwłaszcza po obiado-kolacji,przed snem:)

zalatana

najlepsiejsiejszą przekąską pomiędzy posiłkami, a przede wszystkim słodką i zdrową sa żelki jogi-bussi z nadzieniem jogurtowym i te drugie z witaminami i minerałami sport fruits czy cuś! Oczywiście haribo. Wreszcie coś zdrowego i pysznego lala

sarenka1983 · Pierwszy Raz Dołączył: 31 Sie 2006 Posty: 39

Jem często, ale po troszku. W moim przypadku między głownymi posiłkami są to banany, jogurty, jabłka.
Ostatnio mam hopla na punkcie zdrowego odżywiania

Jak zjem np. banana zamiast batonika, od razu czuję się lepiej

Lubię też muesli z mlekiem i na sucho w ramach przekąski

Gość

Ja też mam tak że muszę się owocami "dopychać" ale żelki haribo są moją słodką nagrodą za ciężki dzień. Wprawdzie, ze muszę pilnować się i z umiarem takze paczuszka na tydzień. Chyba moje dziecko więcej tego zjada niż ja:) Ale to w sumie nie jest złe bo i żeletyne ma i łitaminki.